二、黄芪泡水，量很重要

很多人泡黄芪水，那叫一个豪横，一泡就是一把，好像越多越补。但你这是养生，还是在做药膳火锅？黄芪泡水，量多了可不是好事。中医讲究“君臣佐使”，黄芪也不是越多越好。如果你是体质虚弱、免疫力低下的人，一天10-15克干品就足够了，大概10-15片。别整成一锅“黄芪汤底”，不然容易消化不良、口干舌燥、舌苔发黄，直接从“养生”走向“看病”。

三、喝黄芪水，时间也有讲究

你是不是那种早上一睁眼就来一杯黄芪水，晚上睡前还不忘续杯的人？拜托，黄芪不是饮料，是药材！最适合喝黄芪水的时间是早上。因为黄芪是补气的，早上喝就像给身体充电。如果你晚上喝，尤其是睡前喝，可能会让你精神亢奋，半夜三点还在刷短视频，越刷越清醒。所以，想早睡早起，别让黄芪变成提神咖啡。

四、黄芪搭配，不是“大杂烩”

有些人喝黄芪水，喜欢搞“配方自由”，今天加点枸杞，明天放点红枣，后天再来点党参，觉得这样就能“补上天”。但黄芪配伍是门学问，不是混搭派艺术。比如，黄芪加红枣，能补气养血，适合气血双虚的人；黄芪加党参，是双倍补气组合，适合大病初愈、容易疲劳的人。但黄芪加西洋参，一个偏温，一个偏凉，搭配不好容易让你“冷热交战”，胃口都打架。所以，黄芪泡水别乱搭配，不然就是给自己“挖坑”。

五、这几类人，别碰黄芪水

不是所有人都能喝黄芪水，下面这几类人，要么慎重，要么直接绕道：

上火体质：你是不是动不动就口干舌燥、长痘痘、便秘？那你喝黄芪水，就像给火上加油，整个人都能冒烟。

感冒发烧时：黄芪是“补气”的，不是“退烧”的。感冒发烧了还喝黄芪水，就好比给病毒开“绿灯”，让它在里面“狂欢”。

高血压患者：黄芪有一定的“升压”风险，如果你本身血压就高，还天天喝，可能会让血压飙升。

自身免疫疾病患者：黄芪会刺激免疫系统活性，如果你本身免疫系统就“过于活跃”，比如有红斑狼疮、类风湿等，那黄芪只会让你的免疫系统“火上浇油”。

六、正确喝黄芪水，记住这几点

黄芪不是灵丹妙药，也不是“仙水”，它是中药的一种，有功效，也有禁忌。你对它好，它就补你；你乱来，它就坑你。所以，别再看着别人喝你也跟风，别让“伪养生”变成“真伤身”。

适合喝黄芪水的人群包括：经常疲劳、体力差、易感冒的人；大病初愈、免疫力低的人；改不了“出虚汗”的体质；长期处于亚健康状态的人。

正确喝法建议：每天用10-15克黄芪泡水，早上饮用最佳；可搭配红枣、枸杞，但不要乱搭配一堆药材；连续喝3周停1周，别当水喝一辈子；感冒、发烧、上火、血压高时，暂停饮用。

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