好处三就是练胸对骨骼健康特别有帮助。做力量训练的时候，胸部的力量训练会给骨头施加压力，这样骨头就会变得更密实。有研究表明，中老年人如果每周做两次胸部的力量训练，那他们肋骨和胸椎骨折的风险能减少差不多四成呢。而且练胸还能让骨头更强壮，保持身体的新陈代谢活跃，防止骨头变得松脆，像骨质疏松这种问题就能少发生。

好处四：经常锻炼胸部肌肉，真的能让咱们的运动更高效！不管是日常生活还是运动时候的动作，都能变得顺手不少。比如我们平时推门、搬东西或者做引体向上之类的，这些都需要用到胸肌。特别是搬重东西的时候，如果胸肌够强壮，就不用老是靠肩膀用力了，这样能大大降低受伤的风险。

好处五：天天练胸，身材曲线美到飞起！

对男生而言，练出结实的胸肌再配上宽肩膀，就能打造出那种“倒三角”的完美身材，看起来腰细臀翘，超有吸引力！女生就更不用说了，练胸肌不仅能代替一部分脂肪，还能让胸部看起来更挺拔、更有线条感。而且啊，有数据说，那些经常练胸的女生里，八成人都觉得自己的胸部下垂问题变轻了呢！

好处六：经常练胸还能让心情变好！

你知道吗？做大重量卧推的时候，身体会分泌内啡肽和多巴胺，这两种东西可是让人开心的小精灵。它们能帮你赶走焦虑，让你整天充满活力。而且，这种大重量训练特别厉害，能让自信涨到普通训练的三倍！所以啊，练胸不光是让胸肌变好看，还能让你从心里感觉更好哦。

好处七：经常锻炼胸部肌肉，真的能帮你对抗衰老！

研究发现，人到40岁以后，身体里的肌肉会开始慢慢减少，每年大概减少1%呢。而胸肌可是“抗老主力军”啊！如果能定期锻炼胸肌，就算到了70岁，你的胳膊力气也能保持在年轻时候的60%左右。要是你一直坚持练胸，就能让身体里的肌肉保持得更好，肌肉更有劲儿，这样就能更有效地减缓身体变老的速度啦！

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